通常情况下，当宝宝4个月或6个月时，妈妈的产假就结束了，该上班了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、刚刚熟悉了母如喂养方法与技巧、有了一些经验的妈妈，又遇到了不能按时给宝宝哺如、如房胀痛、如汁外溢等一大堆新问题。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

上班族妈咪如何才能做到既坚持母如喂养又不耽误工作呢?

妈咪上班前1-2周就可以开始做准备了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、根据上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺如时间，给他一个适应过程，避免生活规律的突然改变对宝宝和自己产生不利影响。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

提 前1-2周挤出一些奶储存备用，将挤出的母如装至容器内冰凉或冷藏保存。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、容器选择玻璃、硬且清澈的塑料罐或母如袋等储存，保持清洁，切记挤一次用一个容 器，并在容器外贴上挤奶齣时间及日期，这样便清楚地知道母如保存的期限，以免不洁、过期而细菌滋生引起宝宝消化道疾病的发生。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

上班族妈咪母如喂养妙招

如果工作地点离家比较近，可在上班前喂饱宝宝，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果离家远，可以事先将母如挤出储存好，请家人代喂一到两次，晚上回到家再喂奶。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、一定要坚持母如喂养。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

看护宝宝的人选很重要，这个人能在您不在家时用奶瓶或小勺喂好宝宝，并使宝宝渐渐习惯这种喂奶方式。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

准备好吸奶器及储奶用具，演练吸奶、储奶、解冻母如和喂食过程。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

上班期间将奶吸出保存

上班族妈咪都很担心哺如次数的减少会影响如汁的分泌。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、其实，把奶吸出来就可以解决这个问题。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、工作期间，即使再忙，你也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌如量的减少，使哺如可以很好地继续下去。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、吸出的奶可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到母如而烦恼。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

合理安排饮食，注意劳逸结合

上班后要选择营养丰富的工作餐，多吃蔬菜、多喝水，注意不要喝含有酒精的饮料和咖啡、茶等。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

存储母如的方法

可以在上班前一天或在上班时将母如挤出储存。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、挤出来的母如储存在干净的容器里，如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶袋。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

储存母如时，每次都要另用一个容器。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、冷藏母如与冷冻室的母如加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的母如少，否则已冷冻的会被新加入的母如解冻。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

装母如的容器要留点空隙。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、当您用塑胶袋时最好套两层以免破裂，挤出空气，并留有1寸的空隙(不要装满)然后弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰(如欲长期存放母如最好不要用塑胶袋装)。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

母如分成小份冰凉(60到12CC)，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食且不浪费，并贴上标签，记上日期。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

上班族妈咪如何保存母如

喂食前，冷冻母如先用冷水或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如需快速解凉时，让容器先隔水温热，切不可在室温下解冻，避免细菌滋生。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、最好的办法是，用奶瓶隔水慢慢加入温水，摇匀后用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

已经拿出来的冷冻母如退冰后下可再冷冻，只可冷藏。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

一旦加温后若未食用，不可再次冷藏，需要丟弃。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

千万不要用微波炉解冻或加热，因为微波炉加热不均匀。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、直接在火上加热、煮沸也不可取，会破坏母如的营养成分。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

母如冰凉后会出现分层现象，因为母如含有很多油脂，加热后要轻轻摇晃，使其混合均匀再喂食。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、注意不要用力摇晃。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、