1.富含VC果蔬——预防先兆子痫

　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和 胎儿的安危。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物摄取VC较少的孕妇，血液的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几 率是健康孕妇的2-4倍。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

　　2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

　　在天然食品，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜含量最高。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

　　3.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

　 　怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位心水肿，但一般经过休息就会消失。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称 为妊娠水肿。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、冬瓜心寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使 孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

　　4.南瓜——防治妊娠水肿和高血压

　　南瓜花果的营养极为丰富。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、